文章来源:福州中德骨科医院 更新时间:2024-08-12
“所谓‘人老腿先衰’,大部分中老年人或多或少存在膝关节问题,而由于久坐缺乏运动、长时间吹空调受凉等原因,出现膝关节问题的人群也趋向年轻化。”“秋冬时节一定要把关节健康放在心上,在季节变换时要注意关节部位保暖,不要因寒冷造成关节慢性疾病。”
膝关节问题是困扰人们的一大难题,临床上十分常见。主要症状表现为膝痛、无力及关节活动范围受限、伸屈困难、上下楼梯疼痛、下蹲困难等。潘海乐指出,各年龄段膝痛的原因多有不同,青年人膝痛多为半月板损伤、髌骨软化症等,骨关节炎较少见;中年患者膝痛一般为劳损性疾病引起;老年人膝痛最常见的原因是骨关节炎。治疗膝关节疾病一定要找准病根,才能有的放矢。
专家建议,掌握运动要有“科学适量、因人而异”的观念,随着年龄的增长选择一些运动强度低的运动,如散步、游泳等。其次,运动前要充分的热身,使全身各关节的灵活性、柔韧性和协调性达到一个较好状态,避免突然剧烈运动的损伤。此外,运动方式要尽可能多样化,上下肢运动交替进行,尽量避免选择登山、登楼梯及蹲起跳跃作为日常的运动锻炼方法。
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