文章来源:福州中德骨科医院 更新时间:2024-08-12
膝关节滑膜炎是一种多发性疾病,容易造成患者暂时或长期部分丧失劳动力,对患者危害都较大,因此生活中要做好预防工作。那么膝关节滑膜炎应怎么预防呢?请看下文具体的介绍。
膝关节滑膜炎的预防方法主要有以下几点:
膝关节滑膜炎的预防方法一、注意变换体位和姿势,避免久坐或久站。当从事坐姿或下蹲工作时,隔一段时间应站起来走动走动,这不有助于促进膝关节血液循环,还可减少关节内外组织的粘连
膝关节滑膜炎的预防方法二、重视膝关节防寒防湿。由于膝关节是“皮包骨头”,缺少肌肉及脂肪的保护,得不到充足的热量供应,因而温度比身体其他部位低,做好防寒保暖很重要,特别是慢性滑膜炎患者。膝关节也怕湿,不要睡在阴暗潮湿的地方,夏天大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节。
膝关节滑膜炎的预防方法三、膝关节功能不太好的人应避免3种锻炼:关节负重锻炼,如长跑、登山、爬楼梯等;需频繁扭动膝关节的锻炼,如扭秧歌等;反复下蹲的锻炼。而游泳、骑自行车和伸展运动等关节承重较低的活动则是比较理想的。
膝关节滑膜炎的预防方法四、加强下肢活动锻炼。经常取仰卧位,在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头,让小腿交替上抬至膝关节完全伸直,然后再放下,每回做20至30次,可安排在早晨醒来和晚上睡前进行,这样做可让膝关节得到充分的伸展、旋转,防止其僵硬强直。
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